описание техники выполнения низкого старта
желательно в сокращенной форме
Ответы на вопрос
Відповідь:
Низкий старт – это способ начала бега, который обеспечивает условия для развития максимальной скорости бега на возможно более коротком отрезке дистанции.
Техника низкого старта
1. Исходное положение атлета: толчковая стопа впереди, маховая позади, на расстоянии двух стоп. Голова опущена, взгляд смотрит вниз, плечи расслаблены, руки согнуты в локтях.
2. По команде «Внимание», спринтер переносит вес тела на переднюю ногу, поднимая таз до одной плоскости с головой;
3. По команде «Старт» он совершает мощный толчок и начинает наращивать скорость. Руки двигаются в такт движениям, помогая быстрее выйти из старта.
Главная задача этой фазы – совершить мощное толчковое движение, фактически, выбросить туловище вперед.
Стартовый разгон
Стартовый разбег длится от 15 до 30 м, в зависимости от индивидуальных возможностей бегуна. Основная задача его — как можно быстрее набрать максимальную (предельную) скорость бега. Тело находится под наклоном к плоскости беговой дорожки, голова смотрит вниз, ноги при отталкивании от земли полностью выпрямляются в коленях. Стопы не нужно поднимать высоко от земли, чтобы не потерять частоту шага. Приземляются на носок, затем перекатывают стопу на пятку.
В стартовом разгоне важно постепенно поднимать туловище, а не резко на первых шагах, тогда будет достигнут оптимальный эффект от старта и стартового разгона.
Финиширование
В беге на короткие дистанции крайне важно уметь правильно финишировать.
- Ни в коем случае здесь нельзя сбавлять скорость, наоборот, рекомендуется собрать остатки воли и совершить самый мощный рывок;
- Существует 2 типа финишных бросков на ленту – грудью или боком. Также атлет может финишировать и без финального броска — разрешается руководствоваться личными предпочтениями.
- В некоторых случаях, если техника движения недостаточно отточена или ввиду неопытности спортсмена, финишный бросок, наоборот, может замедлить бегуна.
Техника финиширования бега на короткие дистанции требует от атлета выполнения только одной задачи – закончить забег с максимальным скоростным результатом.
Ошибки в технике выполнения
Чтобы лучше понять особенности техники бега на короткие дистанции, нужно выявить типичные ошибки, которые совершают новички.
- Во время низкого старта не нужно допускать прогиба в спине;
- Следите, чтобы на старте ось плеч находилась строго над линией старта;
- Голову не поднимайте, смотрите вниз, не отвлекайтесь на происходящее вокруг. Ваша задача – слушать команды, а для этого глаза не нужны;
- Во время стартового разгона подбородок прижимают к груди, а руки опускают вниз – не вскидывайте их вверх и не машите в стороны;
- Во время маршрута смотрите вперед на 10-15 м, не дальше, взгляд вверх не вскидывайте.
Если вас интересует, как улучшить бег на короткие дистанции, позаботьтесь, о том, чтобы исключить эти ошибки. Соблюдайте технику и результат не заставит себя долго ждать!
Ответ:Низкий старт - это техника старта в бигу, коли спортсмен стоит на почетной дорожке с обома руками на земле, а потом стрибает вперед, щоб почати біг.
Основні кроки для выконання низького старту:
Станьте на почтовую линию с обома руками на земле.
Підниміть стегна и нахилить тіло вперед.
Поставьте одну ногу вперед и разверните ее в конце ступню на стартовой линии.
Помять ногу на задней стороне, с кутом у близько 90 градусов в колонке.
Разместите вашу переднюю ногу, если вона була згинена под кутом около 90 градусов.
Разместите вашу заднюю ногу, если вона була в прямом станке, с кутом у близько 120 градусов в колонке.
Положите ваши руки на землю по обиде боки вперед ноги.
Готовьтесь к старту, отдохнув от земли заднёю ногою.
Підниміть голову и почніть біг.
При проверенном низком старте важно дотримуватись правильно техники, чтобы не допустить травм и защитить максимальную эффективность бигу.
Восстановить ответ
Объяснение: