ОЧЕНЬ СРОЧНО 1) Придумать название своей программе тренировок.2) Составить круговую тренировку. Условия: Использовать любые 10 упражнений с собственным весом, на развитие основных физических качеств в домашних условиях. Написать количество повторений в упражнении, количество кругов, отдых между упражнениями и между кругами разбить на 3 уровня сложности. (Дать название своим уровням сложности).
Ответы на вопрос
Ответил fakeevasem
1
1] Физические упражнения на каждый день
2] 1 уровень упражнений.
1) Подъем гантелей перед собой.
Делаем так 10 раз. Отдыхаем 10 секунд. Повторяем 1 раз
2) Подъем корпуса 12 раз.
Отдыхаем 20 секунд. Повторяем.
3) Занимаемся заданием "приседания"
Приседаем 10 раз. Отдыхаем 10 секунд
И повторяем еще раз.
2 уровень упражнений.
1) Делаем "выпады"
5 раз на одну ногу, а потом на вторую.
Отдыхаем 20 секунд. И повторяем действия.
2) Выполняем упражнение "стульчик", у стены.
Стоим в положении стула 20 секунд. После отдыхаем 15 секунд.
Повторяем упражнение.
3) Жим гантелей от плеч
Делаем так 10 раз. Отдыхаем 20 секунд. Повторяем 1 раз
4) Скрещивание ног.
Выполняем это упражнение 15 раз. Отдыхаем 10 секунд. Повторяем еще один раз.
3 уровень упражнений.
1) Отжимание 10 раз.
Отдыхаем 20 секунд. Повторяем 2 раза.
2) Скручивание с подниманием ног.
Делаем 10 раз. Отдыхам 10 секунд. Повторяем еще один раз.
3) Подъем корпуса с поворотом лево-право.
Делаем 10 раз. Отдыхаем 10 секунд. Не повторяем, а делаем следующее упражнение.
Новые вопросы