3 вправи для профілактики порушень постави.
Ответы на вопрос
Ответ:
1) Стрейчінг та розтяжка: Регулярні вправи для розтяжки спини, шиї та ног можуть допомогти у збереженні гнучкості та еластичності м'язів, що позитивно впливає на правильну поставу.
2) Комплекс "Котика-корови" (Cat-Cow): Ця йога-вправа допомагає у вирівнюванні хребта та зміцненні м'язів кора. Вона включає в себе рухи вгору та вниз, спрямовані на покращення гнучкості хребта.
3) Вправи на укріплення кора-м'язів: Заняття, спрямовані на тренування м'язів кора (м'язів живота та нижньої спини), можуть допомогти у підтримці стабільності та правильної постави. Включайте планку, вправи для преса та вправи з використанням фітболу.
Перед тим як розпочати новий режим вправ або фізичної активності, рекомендується проконсультуватися з лікарем або фахівцем з фізіотерапії, особливо якщо ви вже маєте проблеми зі спиною чи поставою.